您当前的位置: 首页 > 历史

老年人睡眠差怎么办? 按摩这些地方能安眠toutiao

2019-01-10 21:14:44
老年人睡眠差怎么办? 按摩这些地方能安眠 字号:T|T老年人睡眠差可以进行哪些按摩

一、卧位气功

孩子发烧怎么办晚上
.net/uploads/allimg/160112/000H43C8-0.jpg"/>

取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。

二、仰卧揉腹

仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

希望大家有所认识,平时一定要注意老年人的身心变化情况婴儿发烧如何退烧
,而且,不能盲目的进行安眠药治疗小孩咳嗽流鼻涕
,长时间这样下去对身体不利,可以按照上述的方法去做,有效地缓解睡眠不良的状况,希望老年人可以试一试,平时不要给自己太的压力,避免身体出现问题。

推荐阅读
图文聚焦